笑顔の女性

ファスティングでビックリ激痩せしよう|飲み物で変わる

体内をリセットして健康に

飲料

プチ断食という健康法

皆さんはファスティングという健康法をご存知でしょうか。ファスティングはプチ断食とも呼ばれ、酵素ドリンクなどの飲み物を通して栄養分を摂取しながら一定期間食事を摂らない健康法です。その目的は日頃年中無休で働いている消化器官を食事を摂らないことで休ませ、一度体内をリセットするということです。それにより得られる効果はとても多く、健康面、美容面の両方から注目されています。健康面ではまず便通が良くなり、体に日々蓄積されている有害物質のデトックスが期待できます。また血液が綺麗になり、生活習慣病の予防にもなったり、自律神経を整え偏頭痛なども改善します。美容面においては食事からの摂取カロリーが減るためダイエット効果、美肌効果があります。このように健康面、美容面の両面から見てファスティングの効果は挙げればきりがないほどたくさんあります。

プチ断食で気をつけること

このように魅力的なファスティングですが、正しい方法で行うことでその効果を十分に得ることができます。体をびっくりさせないためにも、準備期間、回復期間をファスティング期間と同じ日数分とるようにしてください。その期間は胃腸に負担のかからないおかゆなどを夜間を避けて摂るようにしましょう。また、前述したようにファスティング中は体内の老廃物を排出するので、その際に水分も一緒に排出されてしまいます。脱水症にならないためにも飲み物で水分は十分に摂るようにしましょう。またファスティング中は栄養が足りなくなってしまうので飲み物から栄養を摂るようにしましょう。牛乳や豆乳は栄養価も高く満腹感もありますが、その分脂肪分やカロリーもあるためダイエットの目的でファスティングをしている方は避けてください。栄養は酵素ドリンクや余分な糖分の含まれていないジュースなどから摂取するようにしましょう。しかしコーヒーや紅茶に含まれるカフェインは酵素の働きを阻止するのでファスティング中は気を付けるべきです。ファスティング中の飲み物にはミネラルウォーターや酵素ドリンクが最適です。